100g ryzu

Ok czyli po poprawce: 1 posilek: 50g muesli, 50g nasion (pestki dyni i slonecznika), jogurt 22B 30T 50W 560kcal 2 posilek: 2 jajka, 100g pieczywa razowego 22B 12T 45W 380kcal 3 posilek: 50g ryzu brazowego, 150g piersi kurczaka, warzywa, lyzka oliwy z oliwek 30B 10T 35W 200kcal 4 posilek: 50g ryzu brazowego, 150g piersi kurczaka, warzywa, lyzka [...]

rano 8:00 placek z 8 białek +75 g musli i 1 banan /ZAMIAST MUSLI DALBYM PLATKI OWSIANE, DAROWALBYM SOBIE BANANA 13:00 obiad w szkole zalezy co jest ale przyjmijmy ze 70 g wedli 20g bialka i z 5 g tluszczy/ZA DLUGA PRZERWA. DAJ JAKIS POSILEK O 10-11 NP. 50G PIECZYWA Z WEDLINA, CHUDYM TWAROGIEM 15:00-15:30 ryz 100 g + 200g piersi + warzywa 50 g + [...]

125g ryzu,100g cyca,15g oliwy potreningowo

dopiero trzeci posiłek dziś więc trzeba wcisnąć trochę kcal *150g ryżu *150g twarogu *50g jogurtu naturalnego *100g czekolady białej śmiesznie smakuje

125g ryżu, 100g smażonej piersi, pomidor... przedtreningowo (niestety trening w niedziele, bo jutro DERBY ŁODZI, no i wiadomo zabkranie czasu)

od rana do wieczora. 75g ryżu +120g kury - posilek 2,3,4 wieczorem wejdzie twaróg lub tuńczyk\ na sniadanie 100g owsa i 6 białek jaj

potreningowo- 40g wpc+ 60-80g suszonych owoców teraz- 100g przyprawionego ryżu z patelni + 170g gotowanej kury, smakuje zaskakująco dobrze %-)

[...] ilości witamin - to kolejna marketingowa paplenina. Proponowałbym sprawdzenie zawartośc witamin w poszczególnych produktach żywnosciowych. Dla przykładu: - srednio 100g papryki czerwonej pokrywa 200% dziennego zapotrzebowania na wit C - 3 jajaka pokrywają ponad 100% dziennego zapotrzebowania na wit A - 3 kromki razowego pieczywa wraz z [...]

chodzi po prostu o to ze mam dobrze ulozona diete skladajaca sie z 5 posilkow i po paru tyg nie jestem juz w stanie jesc np do sniadania 100g platkow czy do obiadu cala torebke ryzu,kaszy czy czegos podobnego,bo nie mam gdzie juz tego upychac. Zauwazylem ze juz po 1/2 torebki ryzu(a to tylko ok 40g WW) do obiadu jestem nasycony wiec czym to [...]

[...] lub 150g chudej ryby lub duza puszka tunczyka lub 150g twarogu chudego lub 40g odzywki bialkowej + dowolna ilość warzyw 5. 150g filetu z piersi kurczaka lub 150g filetu z indyka lub 150g chudej ryby lub duza puszka tunczyka lub 150g twarogu chudego lub 40g odzywki bialkowej lub 150g łososia lub 100g makreli wedzonej + dowolna ilosc warzyw

j/w mi sie wydaje ze Ty Karpiu akurat dobrze tolerujesz białko jak jadłeś 2kg piersi ed i było ok to dzien przedf zawodami np do ryzu bym jadł po 100g ... Ale ja sie tam nie znam

Rano waga pokazała 81,6kg czyli dokładnie tyle ile po biegu. Po biegu wpadło 50g ryżu, 35g dżemu i 35g jogurtu. Na kolację 470g ziemniaków, 125g twarogu i 100g śmietany. Łącznie ~800g plus ze dwa litry wody.

Mleko służy mi jako schładzacz do kawy. Zalewam wrzątkiem, wlewam mleko, piję i do roboty. Nie mam czasu czekać aż wystygnie ;-) W sumie do kawy (kaw) zużywam 200g, a 100g do porannego ryżu by trochę białko podbić i jeszcze bardziej ryż upłynnić

[...] oliwą z oliwek, - wiecej warzyw i urozmaicaj IV posiłek - 17.00: - szklanka kefiru/jogurtu naturalnego, - szynka /ser - mieso dawaj lub ryby -1 kromka ciemnego chleba, - wywal -1 pomidor oraz 3 ogórki - wiecej i urozmiacaj oliwe dodaj V posiłek- 19.00 -twaróg tłusty 100g, -1 kromka chleba ciemnego, - wywal -warzywo, -łyżka oliwy z oliwek,

[...] że przejdzie mi... Ten tydzień stawiam na regenerację więc tylko 3 ogólne treningi będą. Dzisiaj był jeden trening a po nim basenik, sauna i dzakussssi Dieta Śniadanie - 100g płatków owsianych + 7 białek jaj 2,3,4 posiłek - 180g piersi z kurczaka + 150g ryżu 5 po treningu to Solaros mnie nakręcił a to co zjem dzisiaj na noc wrzucę jutro [...]

[...] (20kg) -30,34,37 odwrotne brzuszki 20,20 micha: owsiane, woda, łyżka jogurtu bio 3 jabłka, kawa bez mleka łosoś, warzywa, kapusta kiszona, sok pomidorowy 3 kromki razowca, 100g drobiowej wędliny,180g grani cyc, warzywa, oliwa warzywa, twaróg, tuna, oliwa 2150 kcal B/T/W = 195/66/190 13 grudnia DNT micha: razowiec, ser grani,ogórek 2jabłka, [...]

I posiłek 8:00 - 4 jajka -płatki owsiane z orzechami włoskimi i rodzynkami II posiłek 11:00 (przed treningowy) - 100g ryby - 200g makaronu - 50g pomidora TRENING ok. 12:00 III posiłek ok13.30-14 (po treningowy) banan (odrazu po treningu) - 100g Białego ryżu - tuńczyk/pierś kurczaka - warzywko IV posiłek 16:00 -chleb razowy + szynka drobiowa [...]

Siema mam taka sprawe miele ok 600-700g ryzu z woda i sokiem i pije pokalami czyli mw 100g na godzine i po 4 pokalach tak mi sie kwas z zoladka podnosi ze masakra .. co na to poradzic ? odkrylem ze jak zapijesz cola to jak bys gasil ogien olejem jakies metody ? moze warzywa zarzucac ? jezeli tak to jak salateczke po kazdym pokalu ? czy jak ? bo [...]

[...] body jestem na redukcji 5tydz i jak narazie cos sie zmienilo na plus ale nie az tak jak sie spodziewalem , do konretnej zyly kawal drogi moja waga 96kg dieta wyglada tak 100g owsianych banan 50g isolatu lyzka oliwy trening po treningu vitargo 50 isolatu po 1,5h 300kury 100 makaron (teraz obciolem do 50g) ciemnego lub ryzu wazywa (duzo wazyw) [...]

Do oceny: 1) 3 jaja cale + 100g twarogu (chudy) + 2 lyzki platkow owsianych 2) Odzywka bialkowa 3) 250g piersi z indyka + 100g ciemnego makaronu + warzywa + 2 kaps omega 3 4) Odzywka bialkowa 5) 250g miesa wolowego + 60g brazowego ryzu + warzywa 6) 200ml kefiru+ owoc (w tym przypadku jablko) + migdaly